डायबिटीज को वैज्ञानिक तरीके से कैसे ठीक करें?

The Bhramjaal में एक बार फिर आपका स्वागत है। आज की चर्चा में हम सीखेंगे डायबिटीज को वैज्ञानिक तरीके से कैसे ठीक करें? देश में ढेरों लोग ऐसे ...

The Bhramjaal में एक बार फिर आपका स्वागत है। आज की चर्चा में हम सीखेंगे डायबिटीज को वैज्ञानिक तरीके से कैसे ठीक करें?

देश में ढेरों लोग ऐसे मिलेंगे जो कहेंगे कि हम आपका डायबिटीज मैनेज करवा देंगे, लेकिन वो करते ये हैं कि आपकी डाइट में से मीठा हटा कर बस आपको उल्लू बनाते हैं। हमारा मकसद वो नहीं है।

अगर किसी को लग रहा है के Diabetes ने ज़िन्दगी जीने लायक नहीं छोड़ा है तो हिम्मत की पेटी बाँध लें। डायबिटीज के सन्दर्भ में, यहां पूरा विज्ञान सम्मत प्रोग्राम लिख रहा हूँ।

सामान्य शुगर लेवल कितना होना चाहिए?

एक स्वस्थ व्यक्ति का शुगर लेवल-

• फास्टिंग :- 70 से 100 तक ठीक है।
• खाने के बाद :- 140 तक ठीक है।

अगर फास्टिंग 125 तक है तो आप प्री-डायबिटिक हैं। अगर खाना खाने के बाद 200 से नीचे है तो भी आप प्री-डायबिटिक हैं। जिसका प्री-डायबिटिक रेंज से ऊपर है उसे डायबिटिक कहते हैं।

Diabetes Program के हिसाब से डायबिटीज मैनेज करने का सबसे आसान तरीका है कि आप अपने Mussels को इम्प्रूव कर लें। इससे यह लाभ मिलेगा कि आपके खून में जो Sugar दौड़ रहा है, वो Mussels में स्टोर होने लग जाएगा, तो वर्तमान में आप जितना कार्बोहाइड्रेट खा रहे हैं उस से दोगुना भी खाने लग जाएंगे तो सारा मसल्स अपने अंदर Consume करने लगेगा और इससे आपका Glucose Metabolism सुधर जाएगा। दूसरा के मसल्स इम्प्रूव हुई तो आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल्स भी अपने आप इम्प्रूव हो जाएंगे, गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने का भी सबसे सस्ता और आसान उपाय है अपना Mussels मॉस बढ़ा लेना।

चाहे डायबिटीज प्रोग्राम हो या Generic Healthy Living, इसके लिए आपको Gym में ही Exercise करनी है। क्योंकि Gym ट्रेनिंग से आप के शरीर में उन Enzymes में वृद्धि होती है, जो गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है। गुड कोलेस्ट्रॉल का फायदा ये है कि ये बैड कोलेस्ट्रॉल को खून में से हटाकर वापस लिवर तक पहुंचाने में सहायक है जिस से कि ब्लॉकेज बनना बंद हो जाएगा।

ऐसे ही ट्राइग्लिसराइड्स कम करने का सबसे आसान तरीका है, मसल्स बना लेना। क्यूंकि जैसा कि ऊपर बताया गया कि आपकी इन्सुलिन सेंसिटिविटी बढ़ती है, तो Glucose सेल्स में चला जाता है, अब शरीर को Triglycerides बनाने की जरूरत नहीं है, जबकि जब आप अपनी मसल्स कॉन्ट्रैक्ट करते हैं तो Triglycerides एनर्जी के सोर्स के तौर पर भी इस्तेमाल हो जाते हैं।

बस Exercise और Mussels बिल्ड करने से पीछे मत हटें, क्योंकि मसल्स आपका सर्वश्रेष्ठ Health Marker होता है, और 90 की उम्र में भी Mussels बढ़ाना मुमकिन है।